得了冠心病后，很多患者严格控制饮食。在门诊经常遇到放完冠脉支架一点鸡蛋和肉类都不吃的患者来就诊，结果发现很多出现了轻度甚至中度营养不良性贫血。因此有必要普及一下健康餐盘的概念。以下内容来自哈佛大学公共卫生学院营养系，希望对患者规划饮食有所帮助。
健康饮食餐盘
“健康饮食餐盘”由哈佛公共卫生学院的营养专家和《哈佛健康杂志》（HarvardHealthPublications）的编辑共同编制，是规划健康平衡膳食（无论是用餐盘还是餐盒盛装）的指南。在冰箱上张贴该指南，每天提醒您规划健康平衡的膳食！
·膳食的主要部分应是蔬菜和水果–应占据您餐盘的?：
注意蔬菜水果的颜色和品种，并请记住，由于对血糖存在负面影响，马铃薯在“健康饮食餐盘”中不能算作蔬菜。
·选择全谷食物–应占据您餐盘的?：
全粒完整谷物，包括全麦、大麦、麦仁、藜麦、燕麦、糙米，以及用其制作的食物，例如全麦面食要比白面包、白米和其他细粮对血糖和胰岛素的影响更轻。
·蛋白质很重要–应占据您餐盘的?：
鱼肉、鸡肉、豆类、坚果都是健康、通用的蛋白质来源，可以将它们混合制成沙拉，也适合与餐盘中的蔬菜搭配食用。限制红肉的食用，不吃加工的肉制品，例如腌肉和香肠。
·选择健康的植物油–适量使用：
选择健康的植物油，如橄榄油、芥花籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等，不要使用部分氢化的油品，因为其中含有不健康的反式脂肪。请记住，低脂肪不等于“健康”。
·喝水、咖啡或茶：
不喝含糖饮料，有限饮用牛奶和乳制品（每天1-2份）和果汁（每天1小杯）。如果喝咖啡或茶，加少量或不加糖。
·经常活动：
“健康饮食餐盘”下方奔跑的红色人物图标提醒我们，经常活动对于控制体重也很重要。
“健康饮食餐盘”要传达的主要信息是注重饮食质量。
·饮食中碳水化合物的类型比含量更重要，因为碳水化合物的某些来源，如蔬菜（马铃薯除外）、水果、全谷类和豆类，比其他来源更健康。
·“健康饮食餐盘”还建议消费者不要饮用含糖饮料，因为它们是热量的主要来源，但通常营养价值很低。
·“健康饮食餐盘”鼓励消费者使用健康的油品，且未对人们每天应从健康的脂肪来源摄取的热量百分比设定上限。
主要内容及图片引用说明：“版权所有?哈佛大学，如需了解有关“健康饮食餐盘”的更多信息，请参阅哈佛大学公共卫生学院营养系《营养来源》（TheNutritionSource），