众所周知，雌激素是上天赐予女性的礼物。对于女性来讲，自从进入青春期以后，吹弹可破的皮肤、凹凸有致的身材、独特迷人的魅力，几乎都仰仗于卵巢源源不断分泌的雌激素，直到生儿育女都离不开雌激素的支持。
然而，等到女性随着年龄的增长，进入另一个重要的人生阶段——更年期之后，雌激素又会慢慢被上天收回，月经紊乱、潮热盗汗、烦躁不安、多疑多虑以及乏力疲劳等更年期症状都会随之而来，其中最令广大女性担心的就是，外貌的衰老和体质的下降，这些都是缺乏雌激素造成的。
因此，医生常常会建议更年期前后的女性在合适的时间恰当地服用一些外源性雌激素，以降低患冠心病等心脑血管疾病、阿尔兹海默症(俗称老年痴呆)以及骨质疏松症等疾病的风险。不过，外源性雌激素再好，也比不过天然雌激素，或多或少都会有些副作用，包括某些含有雌激素的药品、保健品、护肤品，长期使用都容易增加女性患子宫内膜癌、乳腺癌以及卵巢癌的风险。
为了将雌激素缺乏产生的负面影响尽量减轻，广大女性朋友们不妨在日常多吃三种健康食物，有助于保持身心年轻，弥补雌激素降低的不足。
豆制品
其实很多女性都非常喜爱吃豆制品，一是因为豆制品又被称为“素中之肉”，不仅吃起来口感与肉类相似，同时还富含优质蛋白，含量并不比肉类少多少，这就满足了许多需要减肥和保持身材的女性的要求。
豆制品广受大量女性喜爱，还有一个重要原因，就是其中富含被称为“植物雌激素”的大豆异黄酮，大豆异黄酮和人体雌激素一样，可以和雌激素受体结合，在人体雌激素水平不足时，能够稍微弥补雌激素的不足；在人体雌激素水平较高时，也能在一定程度上限制人体雌激素和雌激素受体的结合，从而在整体上降低雌激素的作用。
不仅如此，还有研究表明，食用豆制品对预防乳腺癌、降低乳腺癌患者死亡风险和复发几率，都有着积极的作用。国外还有研究指出，食用豆制品对一些其他癌症、骨质疏松以及心脏疾病也有好处。
紫薯
在紫薯刚刚开始在市场上流行的时候，不少市民看到这种从皮到心都是紫色的红薯，总会担心这是转基因食物，不敢吃。事实上，紫薯只是选育出的特殊品种，并不是转基因。相比较于红薯、白薯等其他薯类，紫薯的淀粉少、蛋白质多，糖分也在不同品种中略有差异，其最大的特点就是花青素含量高，而花青素则是常见的天然抗氧化剂，同时微量元素也很丰富，对预防和控制癌症或心脑血管等疾病十分有益，可谓是番薯大家族中的健康担当。
枣类
很多人都知道维生素C也是一种天然的抗氧化剂，所以纷纷养成每天喝一杯柠檬水的习惯，希望能补充维生素C，美白肌肤、延缓衰老。实际上，柠檬中的维生素C含量并不是十分优秀，更何况泡一杯柠檬水只用一片柠檬，里面的维生素C早就被稀释的差不多了，利用柠檬来补充维生素C显然是不实际的。
真正的维C之王其实就是我们身边的大枣，克冬枣中就含有毫克的维生素C，这已经是柠檬的10倍、猕猴桃的4倍、苹果的60倍了，而且目前市面上某些品种的冬枣中维C含量甚至能达到至毫克/克。除了维C之外，枣类中的膳食纤维、叶酸以及烟酸含量，也都是水果中的佼佼者。
温馨提示：很多女性朋友喜欢食用红枣来补血，但是红枣往往是利用鲜枣加工晾干而制成的，在这一过程中，维生素C的含量将有大大降低，所以如果想要补充维生素C的话，还是选择鲜枣或酸枣比较好。