每个人都想要维持一个好身材，而对于维持好身材来说，饮食最重要，吃的健康就更重要了，但是我们生活中却有很多常见的不健康饮食误区，今天体重管理专家多燕瘦就跟大家分享一下几个常见的饮食误区，来看看你中了几个吧！
误区1：吃饱喝足有利于健康
科学研究表明，如果我们吃的过多，会给身体的消化系统造成过重的负担，导致消化系统对于食物的吸收效率变低，而细胞代谢也会随之减缓，进而增加患慢性心脑血管疾病的风险。
俗话说“三分饥寒保平安”此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，易造成肥胖，事实上吃7分饱才有利于健康。
误区2：少吃正餐能减肥
很多人认为，每天少吃一顿甚至不吃就能达到减肥的目的，这种想法是完全错误的，少吃不吃会降低我们身体的代谢水平，反而更容易变胖，即使短期内掉秤，一旦恢复正常饮食，就会立刻反弹甚至加重。
误区3：喝牛奶会使胆固醇升高
许多人之所以不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。另外，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用;且空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，降低了酸牛奶的保健营养作用。
误区4：持续吃水果餐减肥效果好
有许多人把水果餐作为减肥良方，替代主食进行减肥。其实水果再好，也无法替代每日所需的各种营养素。很多研究表明，水果营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质，因此，水果只能作为正常膳食的适当补充，正确减肥不能只吃水果。
图片来源丨网络，侵删以上就是几大常见的饮食误区啦，多燕瘦提醒大家：减肥，必须吃得聪明正确，均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食，限制总热量摄入，让消耗大于摄入，而蛋白质对人体非常重要，必须充分供给。此外，也可以选择多燕瘦的酵素果冻soso棒，多燕瘦soso棒可分解食物中的营养物质使之成为营养小分子，更易吸收，同时排除体内毒素和垃圾，增强胃肠吸收功能，提高我们的代谢让饮食配合瘦身更加事半功倍！