大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。找寻许久，纯天然“降脂药”竟离我们很近，适当食用，对降脂有益。
很多人在询问为什么要介绍，这么多做菜方式，而不只是单纯推荐一些食材，毕竟做菜对于大家来说是很简单。但是这里反问大家，你觉得做菜很简单，但是为什么有那么多健康食材，你并不去用它，是不知道怎么去用，还是并不想去帮助身体获得健康。所以今天和大家分享更多健康食材做法，更多是希望大家举一反三，能够运用到饮食健康上面去。希望大家认真阅读食材介绍部分，相信对您有用，如果你有什么意见，可以给我留言，谢谢。
个人不喜欢秋葵有点黏黏的那种感觉不好吃秋葵素什锦：预防高血脂
食材介绍：
秋葵素什锦，是一道适合冠心病患者食用的菜。秋葵是一种可以滋阴补肝肾的蔬菜，更富含维生素和钙，镁，钾等矿物质，特别是一些水溶性维生素和可溶性膳食纤维，对高血脂人群非常适合，有降血脂作用。在这道菜里还搭配其它一些新鲜食材，小胡萝卜和平菇。
小胡萝卜是一种富含微量元素的蔬菜，十分适合冠心病患者食用，有预防冠心病发生作用。平菇很常见，它有保护血管功效。这三种食材搭配在一起，不仅达到了膳食多元化要求，还达到多色效果，令人更有食欲。
秋葵其实营养价值比一般的食材营养高很多原材料：秋葵，平菇，小胡萝卜，蒜，盐，植物油等各适量。
分享健康做法：
第一步，将小胡萝卜，秋葵整根放入开水中烫，一分钟以后捞出，蒜切片。将煮好的秋葵切块。小胡萝卜，平菇切丁备用。
第二步，热锅倒入底油，放入蒜炒香，放入小胡萝卜丁，平菇丁炒香。
第三步，最后放入切好的秋葵，快速炒，关火后加入少量的盐即可食用。
：秋葵有滋阴补肝脏作用，更富含大量可溶性膳食纤维，可以降血脂。与小胡萝卜和平菇搭配，更适合心血管疾病患者食用。
切好小胡萝卜丁后还可以加入你喜欢的食材烹饪小技巧
第一点，选择秋葵时，可以轻轻按它的尖，弹性比较强是新鲜，特别硬就是老。
第二点，秋葵和小胡萝卜都先不切，整根用开水快速烫一下，可防止秋葵种中可溶性膳食纤维，在焯过程中丢失营养。
今天这道菜又会用到大白菜的大家应该明白白汁小炒：控制血糖
食材介绍：
如果你是糖尿病患者或者有点肥胖，比如三高有一些问题，想吃些清淡但又美味食物，就可以尝试一下这道私房白汁小炒。菜中没有放淀粉，没有勾芡，非常适合糖尿病患者和减肥人群食用这道菜。这道菜有些什么食物，虾仁，含有优质蛋白和多不饱和脂肪酸。
芹菜膳食纤维非常丰富，不仅不会增加额外热量，还会让人产生饱腹感。胡萝卜含有胡萝卜素，在体内可以转化为维生素a，增强人体抵抗力，保持骨骼正常发育。油菜含糖量特别低，且富含叶酸可降低动脉硬化风险。
还没有吃看见这个虾仁就感觉自己很有食欲原材料：虾仁，油菜，胡萝卜，芹菜，彩椒，葱，姜，盐，胡椒粉，香油，植物油等各适量。
分享健康做法：
第一步，油菜改刀切成小块。把胡萝卜，芹菜，彩椒切丁。葱，姜切成末备用。将切好的油菜，胡萝卜丁，芹菜丁，彩椒丁，虾仁焯水，水开后捞出沥干水分备用。
第二步，碗中加入少许盐，胡椒粉，葱花，香油和少许白水调匀。
第三步，锅中倒入少量底油，放入葱末炒香，再放入油菜，胡萝卜丁，芹菜丁，彩椒丁，虾仁翻炒，将汁倒入锅里翻炒一下，出锅即可食用。
：胡萝卜中胡萝卜素，在体内可以转变成维生素a，提高人体抵抗力。芹菜，油菜中膳食纤维可以控制糖，虾仁富含多不饱和脂肪酸有助于减肥。
芹菜还可以和很多食材搭配变成美味食用烹饪小技巧
第一点，蔬菜焯水时间不宜过长，避免丢失过多营养物质。
相信大家通过以上食材健康做法介绍，对于这两种健康食材有了更深刻认识。找寻许久，纯天然“降脂药”竟离我们很近，适当食用，对降脂有益。希望大家能够运用到日常生活中。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，