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低密度脂蛋白胆固醇，也就是人们常说的“坏的胆固醇”，也是血脂成分的主要部分，也是影响心血管健康的关键因素，同时也是日常检查当中血脂4项指标之一。
低密度脂蛋白，是负责将胆固醇运往外围组织细胞，如果低密度脂蛋白浓度超出正常范围，就会导致携带的胆固醇，滞留在动脉血管内壁上，导致血液黏稠度增加，引发动脉硬化，甚至诱发心梗，脑梗，冠心病等各种严重的血管疾病。
所以在生活当中饮食上一定要多加注意，如果经常吃高油脂高热量的食物，就会引起低密度脂蛋白摄入过多，在体内当中含量超标引起高血脂。
如果得不到及时的控制低，密度脂蛋白长时间偏高的话，则会引起动脉粥样硬化的程度加重血管内壁的斑块，久而久之，造成血液流通速度受到阻碍，血管壁变得狭窄，在外界的刺激之下，可能发生破裂，形成血栓，引起心肌梗死，或者脑梗死等严重的问题。
低密度脂蛋白偏高，多是这几个原因造成的：
1、遗传因素
关于低密度脂蛋白升高，可能与遗传因素有着很大的关系，基因对血液当中低密度脂蛋白的产生、处理、速度，都有着非常重要的作用。
如果家族当中，有多人出现低密度脂蛋白偏高的情况，那么遗传给子女出现这种情况的几率也是很大的。
2、饮食不正确
如果饮食生活不加节制，长时间吃高油腻、高脂肪的食物，比如烤肉红烧肉，大黄全脂、牛奶、糕点，都是饱和脂肪酸的主要来源。
生活当中如果摄入过多，就会导致饱和脂肪酸含量，摄入过量体内的低密度脂蛋白就会随之升高，油炸食物或者经过多重加工的食物，也含有非常多的反式脂肪酸，也会导致血液当中胆固醇水平升高。
3、精神影响
关于低密度脂蛋白升高，可能也与人们的精神影响，有着很大的关系，如果长期处在紧张焦虑抑郁的情绪之下，情绪就会因此受到影响，导致内分泌失调，此时人们更容易出现低密度脂蛋白偏高的情况。
4、吸烟喝酒
吸烟伤肺、饮酒伤肝也是公认的事实，而且长时间吸烟喝酒，导致大量的有害物质进入体内，随着进入血液当中影响血液的正常循环。
也会导致大量的脂质垃圾在血管内皮堆积，体内的代谢速度降低，内分泌功能紊乱，也会引起胆固醇堆积过多，造成低密度脂蛋白偏高。
5、久坐不动
长时间久坐不运动，导致血液循环，新陈代谢速度减慢，造成脂肪热量堆积引起肥胖，也会导致大量的毒素垃圾，不能及时排除加重血管的负担，体内的能量热量不能及时被消耗，也会引发低密度脂蛋白水平升高。
“低密度脂蛋白”偏高怎么办？医生建议：少3物，多5事，或助改善
1、动物内脏
生活当中很多人喜欢吃各种各样的动物内脏，比如夏季炎热的时候，很多人喜欢吃烧烤，就会点鸡胗，牛肝，猪肺，猪腰子这种食物。
也有很多男性朋友，在生活当中作为下酒菜来使用这些食物，虽然美味可口，但是由于其中含有大量的胆固醇摄入过多，也会造成脂肪热量堆积，都会引起胆固醇升高，影响血管健康。
尤其是对于本身低密度脂蛋白偏高的人群饮食，饮食上，更应该注意少吃这些食物，避免加重病情。
2、高糖食物
生活当中像常见的蛋糕，面包，糖果，饼干，这些食物虽然甜腻可口，吃甜食也能够让人心情变好。
但是由于这些食物当中，糖分热量非常高，在进入体内之后也会转化为热量堆积，不仅诱发肥胖，而且也会导致多余的糖分转化为甘油三酯，引起血脂升高。
3、少吃肥肉
说到肥肉，相信对于无肉不欢的人群，都已经在默默的流口水了吧，很多人在炒菜的时候会加入一点肥肉，食用也能够让饭菜增香，吃起来更加可口。
尤其是很多人喜欢用肥肉提炼出来的油炸，吃起来更是脆脆的，不管是在炒菜做汤的时候适当的加入一点，味道也是很好。
但是这些食物当中脂肪热量非常高，经常食用更会加重肥胖，也会导致血脂浓度越来越高，长期下去也会影响血脂和血压水平，所以像这种食物还是尽量少吃为好。
低密度脂蛋白偏高先别慌，多做5事，降低密度脂蛋白，血管更畅通
第一招：饮食调理
对于低密度脂蛋白偏高的人群，首先就要注重饮食的调理，合理控制饮食的摄入，俗话说病从口入，如果饮食上不注意忌口，经常吃高脂肪高油腻，高热高糖高盐的食物更会造成身体的负担。
所以建议这类人群饮食上要养成多喝水的习惯，同时也要多吃一些蔬菜水果，为身体补充水分，提供营养能量，可以多吃芦笋，紫菜，姬松茸，海带，大蒜，洋葱类以及各种深海鱼和低脂奶制品。
可以有效地增加身体不饱和脂肪酸的含量，降低血清胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白水平和软脂蛋白，更好的保持血液流通顺畅，维持血管弹性，养护血管健康。
第二招：控制好情绪
不良的情绪，导致内分泌失调，也会加重血管的负担，经常脾气焦虑暴躁的人，更容易伤害肝脏的健康，导致肝脏负担加重。
也会在发脾气的过程当中，导致血压负担增加，引起血压上升，更会给血管壁造成伤害，久而久之，导致血管脆性增强，出现血管病变甚至破裂的现象。
所以建议大家在生活当中，一定要积极调节控制自己的情绪，保持平和乐观的心态，更有助于放松内心压力，也有助于维持正常的内分泌，更好的保护血管，健康稳定血压水平，预防慢性疾病。
第三招：生活调理
无论低密度脂蛋白是否偏高，生活当中都要做好养护血管的工作，一般人到30岁以后，身体器官机能就会逐渐衰退，血管功能逐渐减弱。
生活当中尽量远离久坐，不运动，吸烟喝酒的坏习惯也要及时调节，控制自己的情绪，只有这些事情做好了，身体才会更加健康。
第四招：勤走动
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，有助于加快血液循环，促进新陈代谢，保持血液流动顺畅，排除体内多余的毒素垃圾，更好地保护血管健康，通过多运动有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力。
尤其是对于已经患有脂肪肝，高血脂，高血压，高血糖的人群，更应该采取适当的运动锻炼，保证合理膳食规律的生活，才有助于提高脂质代谢，加速脂质的运转，分解和排泄稳定慢性疾病水平。
第五招：多睡好觉
睡眠对于人体健康来说非常重要，保证优质的睡眠质量，更能够促进身体各个器官的休息和调整。
在睡觉的过程当中，也能够促进肾上腺素大量分泌，保持血脂稳定，更有助于养护血管健康。
对此，你是否还有不同的观点和想法，可以在下方评论区留言分享。
