#健康迎新年#
在几十年前，人们还在经历着吃不饱穿不暖的贫穷时代，能够吃上大米饭、白面馒头仿佛成为了一件奢侈的事情。随着时代的不断发展与进步，中国的经济快速崛起，市场逐渐开放，我国人民的生活水平和经济水平有了质一般的飞跃，现如今健康知识的普及，人们对养生越来越重视，开始寻求饮食的健康方法来维持身体的健康状态，
新鲜的蔬菜瓜果中含有机体所必需的物质，常吃可以维持身体营养均衡。随着人们对不同营养的追求，商家为了满足消费者的需求，提高销售量，期间不断推出了很多新颖的水果，水果中含有丰富的膳食纤维、维生素、钙、铁等营养元素，是机体肠胃细胞蠕动的最佳活力来源。
进入寒冷的冬季之后，市面上售卖的水果种类大幅度减少，常见的有草莓、柚子、菠萝、橘子等，橘子是其中价格最亲民的一种，含有丰富的碳水化合物、维生素，是众多水果中的“佼佼者”，每天吃一个橘子就可以为身体补充足够的营养素。
吃橘子对身体有哪些好处？
1、保护心脑血管健康
橘子中还有大量的橘皮苷，橘子皮中的橘皮苷渗透到果肉中，常吃含有橘皮苷的橘子可以提高血管弹性，促进机体血液流通，加快流动速度，同时还可以起到辅助降血压、清理血管中堆积的胆固醇的作用，对帮助中老年人预防心脑血管疾病有着积极作用。
2、润肠通便
橘子是生活中常见的一类水果，纤维素、维生素含量也是非常丰富的，常吃可以润肠通便，预防便秘的出现。
橘子中的膳食纤维容易被机体吸收利用，促进肠胃蠕动，不仅可以帮助排便，还可以尽快排出体内的垃圾和毒素，防止毒素堆积给身体健康带来不必要的损伤。
3、调节血压，血脂水平
橘子中含有丰富的钾、镁、钙等元素，对血压有很好的调节作用，其中含有的果胶对血脂有很好的调节作用，橘子酸甜可口，但升糖指数并不是很高，嘌呤含量也比较低，高血糖、高尿酸患者可以放心吃。
4、消肿解毒
橘子剥开后，橘子瓣表面白色的线就是橘络，呈现出网状结构，我们可以明显的看到，不要小看这种网状结构的橘络，具有活血化瘀、治疗咽喉肿痛、有痰等问题。橘子上带的叶子具有消肿作用，对女性朋友效果更明显，可以在平时多吃些橘子。
5、防癌抗癌
橘子中有一种抗癌活性很强的物质——诺米灵，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断体内癌细胞的生长，降低体内除毒酶的活性成分，保护基因细胞。
6、美容养颜，消除疲劳感
橘子中含有大量的维生素C，这种物质是天然的美容剂，适量吃橘子可以达到美容养颜、保养肌肤的作用，另外，橘子中还含有大量的柠檬酸，人吃了之后可以快速消除身体的疲劳感。
7、降血压、扩张心脏冠状动脉
橘子中的橘皮苷可以增强机体毛细血管韧性，从而起到降血压的功效、扩张心脏的冠状动脉，橘子是预防冠心病和动脉粥样硬化的一类水果。相关研究证明，适量吃橘子可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
再三提醒：吃完橘子，尽量少碰这2种食物，别不听劝
1、白萝卜
橘子不能和萝卜放在一起吃。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，进入寒冷的冬季，萝卜是很多家庭餐桌上的常见食物，适量吃萝卜可以清肺润肺、止咳化痰、提高机体抵抗力，但萝卜却不能和橘子放在一起吃。
萝卜进入肠胃后会产生一种名叫硫酸盐的物质代谢，产生具有抗甲状腺的物质硫氰酸，这个时候吃完萝卜之后接着吃橘子，橘子中的类黄酮物质在肠道内被很快分解，转化为羟苯甲酸和阿魏酸，促使硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发甲状腺肿大。
2、牛奶
橘子不能和牛奶放在一起吃。牛奶是公认的养生保健佳品，也是补钙的最佳来源，但牛奶与橘子不能放在一起吃。
牛奶中的蛋白质与橘子中的过酸和维生素C发生反应，凝结成不溶于水的硬块，在肠道内堆积，影响肠胃的正常消化吸收，时间长了容易诱发腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适感，因此，喝牛奶一个小时之内一定不能吃橘子。
吃橘子的注意事项
1、不能吃太多
橘子虽好，但不能贪多。有些人一到冬天特别喜欢吃酸甜可口的橘子，看电视、打游戏的时候一个接一个的吃很多，每天吃三个就可以满足机体所需要的营养，吃太多可能会对口腔、牙齿带来损伤，严重的情况下可能会诱发尿结石、肾结石等严重的疾病。
2、婴儿不可以喝橘子汁
有些家长认为婴儿没有办法吃橘子，或者家中的孩子不爱喝白开水，于是将橘子榨成汁给孩子喝，可以补充维生素，其实婴儿的肝脏发育并不完善，婴儿喝太多橘子汁容易导致皮肤发黄，出现厌食、烦躁不安等症状。
3、橘络不用扯掉
橘络也叫橘丝，也就是橘子果肉上连着的白色丝状物质，有些人觉得这种物质入口发涩，于是选择吃橘子之前把这层白色的橘络扯下来，扔掉后再吃，这种做法是错误的。
橘络具有通络化痰、顺气活血的功效，有很好的药用作用，与橘子放在一起吃才可以发挥最大的养生作用，对机体健康非常有益。
4、阴虚体质的人少吃橘子
中医认为橘子性温多，吃太多容易上火，所以阴虚阳盛的患者在日常生活中要尽量少吃或不吃橘子，避免出现口疮、咽喉肿痛、便秘等不适症状。
5、不能用新鲜的橘子皮泡茶
橘子皮晒干后也被称为陈皮，用陈皮泡水是很多养生人士的选择，因为可以促进消化，对身体有好处，但是一定不能用新鲜的橘子皮泡茶喝。
新鲜的橘子皮中大多含有大量的保鲜剂，这是化学试剂，对果肉没有影响，但是残留在表皮中难以被清洗掉，即使高温暴晒也很难彻底去除，用这种橘子皮泡茶喝对身体健康百害而无一利。
你在平时喜欢吃橘子吗？认为吃橘子还有哪些注意事项呢？不妨在下方留言。
