不要以为和你熟识的人就会善待你，有时候他们比陌生人更可怕。
随着医疗水平的提高，很多疾病再也不是不治之症了，但是心脑血管疾病依然是困扰现代人的疾病之一。我们对于健康的重视程度也越来越高。心脑血管疾病对于我们的身体健康产生的危害非常大，那么在我们的生活中都有哪些食物可以帮助我们预防心脑血管疾病呢？下面跟着小编一起来看一看生活中的这五种食物。
第一种食物是黑芝麻，黑芝麻作为生活中常见的一种食物，富含有丰富的维生素E，对于血管壁的保护，维持血管壁的弹性就有很大的作用，黑芝麻中含有丰富的亚麻酸，能够防止血栓形成，降低身体内的血压，起到预防心脑血管疾病的作用。
第二种可以多吃一些菠菜，因为菠菜中含有丰富的叶酸，以及各种维生素，而如果缺乏这些的话，可能会导致身体内的半胱氨酸的含量升高，这种物质升高的话，会直接伤害到血管的内皮细胞，如果得不到控制会造成硬化斑块的形成。经常吃一些菠菜的话，可以帮助我们降低得冠心病以及中风的几率。
第三种是可以在生活当中适量喝一些红酒，红酒可以预防心脏病，因为红酒中含有一种白藜芦醇的物质。这种物质是一种多酚类的化合物，它具有抗炎症，抗氧化，保护心脑血管的作用，但是摄入太多的酒精会伤害身体，嗯，女性的话，每天最好不要超过一次，男性一天不要超过两次，每次不要超过毫升。喝酒最好不要吃药。
第四种是多吃一些鱼类，因为鱼类中含有丰富的蛋白质，包括各种氨基酸等物质，可以帮助我们的心脑血管变得更加有弹性，帮助将身体内多余的钠盐及时的排出体外，从而维持身体内环境稳定。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸等物质，可以帮助保护心脑血管内皮细胞，减少脂肪沉淀。
第五种是多吃一些含有钾钙镁丰富的食物，比如生活中常见的土豆，芋头，茄子，冬瓜等，因为钾盐能够促进胆固醇的排泄，增加血管的弹性，有效的改善我们的心肌收缩的能力。含钙丰富的食物，如，牛奶，芝麻酱等，对心脑血管有保护的作用。
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