哪的白癜风医院最好有效通便的方法有哪些
便秘非常折磨人，严重的话还会诱发结肠癌。那如何才能够缓解便秘，摆脱便秘的烦恼呢?下面，为大家介绍几个能够有效通便的方法，经常便秘的朋友一定来看看。
1、起床喝盐温水
每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
2、抓住早餐后的便意
肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。
3、补充益生菌
可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的 嗯嗯 顺畅。
4、腹式呼吸
每天可做2 3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5 20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。
5、洗澡后酝酿排便情绪
对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次 解放 。
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